Trambulinozni nemcsak szórakoztató, hanem egészséges is
A felnőttek számára a beltéri, mini trambulinon való edzés biztonságos és jótékony hatással van az egészségre. Ezek a kisebb, úgynevezett rebounderek kifejezetten az egyéni edzésekhez készültek. Az ugrálófelületük ugyanis alacsonyan helyezkedik el a talajhoz képest, ami nagyobb stabilitást biztosít, és csökkenti az esélyét, hogy az ugrás közepén lerepülj róluk.
1. Erőt épít
A célzott edzéstől eltérően a trambulin több izom együttes használatát igényli. Amikor ugrálsz, a tested teljes lendületét használod, ami az összes izmodat egyidejű munkára kényszeríti. Ez a fel-le mozgás a hasizmokon és a farizmokon át a láb- és hátizmokig mindent megmozgat.
2. Javítja a csontsűrűséget
Ahogy öregszünk, csontjaink törékenyebbé válnak, így nagyon fontos elkezdeni azokat a gyakorlatokat, amelyek javítják a csontsűrűségünket. Egy tanulmány kimutatta, hogy a trambulinisták csípő- és gerincsűrűsége nagyobb, mint társaiké. Természetesen a legtöbb ember nem versenytrambulinos – ám az adatok arra utalnak, hogy a rendszeres trambulinozás erősítheti a csontokat, ami csökkenti a csontritkulás esélyét.
3. Egyensúlyérzéket fejleszt
A csontsűrűség csökkenése növelheti annak valószínűségét, hogy eleséskor megsérülünk. Egy tanulmány azonban azt találta, hogy 3 és fél hónapnyi mini trambulinozás 35 százalékkal növelték az idősek azon képességét, hogy visszanyerjék egyensúlyukat, mielőtt elesnének. A visszapattanás jobb egyensúlyt, koordinációt és motoros készségeket alakít ki, ami különösen fontos lehet azoknak az embereknek, akiknél fennáll az esés veszélye.
4. Jót tesz a szívednek
A kardio tevékenység erősíti a szívizmokat, és csökkenti a vér pumpálásához szükséges munkát. A trambulinozás jó hatással van a nyugalmi pulzusszámra, a koleszterin- és triglicerid szinre nézve is, ami nagyon jó hír a szív egészségére nézve.
