4 ok, amiért rosszul telnek az éjszakák: ezekkel érdemes próbálkoznod!

Az alvás minősége alapvetően befolyásolja a hangulatunkat, az alkalmazkodó képességünket és a munkabírásunkat is, ezért nem szabad belenyugodni abba,ha nem tudunk jól pihenni éjszakánként.
4 ok, amiért rosszul telnek az éjszakák: ezekkel érdemes próbálkoznod!

Nyáron a nagy meleg, télen a túl melegre felfűtött hálószoba hőmérséklete befolyásolhatja az alvás minőségét, bár akár a szokásaink is okozhatják a pihenés hiányát. Többféle oka is lehet ezen kívül még a rossz alvásnak amiket ha tudunk rólunk talán meg lehet próbálni kiiktatni.

Ebben a cikkben ezeket az okokat mutatjuk be, kitérünk arra, hogyan alakul az ágyneműhuzatok, lepedők, párnák választéka.

Mitől telhetnek rosszul az éjszakák az alvás szempontjából?

Több oka van annak, hogy valaki rendszeresen rosszul alszik.

1. Rossz étkezési szokások miatti rossz alvás

Sokat beszélnek róla, mégis még mindig van aki elalvás előtt közvetlenül vacsorázik vagy nassol, pedig az optimális az 2-3 óra lenne, aminek el kellene telnie az utolsó étkezés és a lefekvés között. A túlterhelt gyomortól nem nagyon tudunk aludni, hiszen az emésztéssel van elfoglalva a pihenés helyett. Fontos, hogy ha muszáj valamit ennünk este, akkor inkább gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszunk kis mennyiségben és igyunk megfelelő mennyiségű tiszta vizet lefekvés előtt.

2. Nem megfelelő ágyneműhuzat

Fontos szempont lenne az is, hogy megfelelő minőségű és méretű ágyneműhuzat garnitúrát használjunk, hiszen a magyar párnák mérete eltér a külföldön használtaktól, így nem biztos, hogy megfelelő nagyságot vásároltunk. A rossz huzat méretbe gyömöszölt párna nem biztos, hogy kényelmes alvást biztosít. Igyekezzünk mind anyagminőségben, mind méretben megfelelőt vásárolni és mindjárt kellemesebben telik az éjszaka, ágyneműhuzatok, lepedő, párnák nagy választéka található meg az ÁgyneműShop webáruházban.

3. Keveset sportolunk

Korunk fő problémája a mozgáshiány, miért ne hatna az alvásunkra is rosszul. Az egész napos ülőmunka után otthon is pihenéssel töltött este nem fáraszt ki fizikailag, így nem csoda ha nem tudunk jól aludni. Szükség lenne valamilyen aktív mozgás formára a hét minden napján legalább egy fél óra erejéig, ez már pozitívan hatna az éjszakai pihenésre. Ha ez egészségügyi okokból nem megvalósítható, akkor egy hosszú esti séta is nagyon sokat segít a megfelelő pihenésben.

4. Rossz szokásaink vannak

Ide tartozik az esti kávézás, teázás, telefonozás, számítógépes játékok, tévénézés. Minden olyan tevékenység ami nem segít a nyugalom megteremtésében. A szoba elsötétítése is sokat segít főleg a nyári időszakban amikor sokáig van világos, és korán is kel a nap. Igyekezni kell nyugodt, csendes légkört teremteni alvás előtt.

Ami még segítheti az éjszakai pihenést ha nem görcsölünk azon, hogy biztosan nem tudunk ma éjszaka sem aludni. Az életkor előrehaladtával pedig tudomásul kell venni, hogy kevesebb alvásra is van szüksége az embernek.

Összegezve

Elmondhatjuk, hogy a jó alvás érdekében megpróbálhatunk lefekvés előtt nyugodt légkört biztosítani, nem az utolsó pillanatban bevacsorázni, lehetőleg minden este sportolni egy fél órát, és kényelmes ágyneműt és huzatot beszerezni.

Kapcsolódó cikkek

A gyermekkori elhízás okai és terápiája

A gyermekkori elhízás okai és terápiája

A gyermekkori elhízás hátterében sok minden meghúzódhat.

Alvajárás gyerekeknél

Alvajárás gyerekeknél

A gyerekek bizonyos százaléka alvajáró ugyan, de a pubertásra kinövik ezt a „szokást”.

4 ok, amiért rosszul telnek az éjszakák: ezekkel érdemes próbálkoznod!

4 ok, amiért rosszul telnek az éjszakák: ezekkel érdemes próbálkoznod!

Az alvás minősége alapvetően befolyásolja a hangulatunkat, az alkalmazkodó képességünket és a munkabírásunkat is, ezért nem szabad belenyugodni abba,ha nem tudunk jól pihenni éjszakánként.